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斜坡跑訓(xùn)練法斜坡跑訓(xùn)練法是提高短跑速度的有效方法之一。它既有助于提高短跑速度,增強(qiáng)腿部力量,又有益于改善機(jī)體的能力。在長期教學(xué)訓(xùn)練實踐中,受益匪淺,取得了較好的訓(xùn)練效果。 斜坡跑的訓(xùn)練原理 斜坡跑的技術(shù)要求 斜坡跑的訓(xùn)練方法 1、上、下坡高抬腿走、跑、跳的動作練習(xí)。 2、上、下坡距離為20-60米。 3、可以選擇到公路、橋、河邊、山上練習(xí)。 4、“下坡-平地-上坡”,也可“上坡-下坡”。 |